嘉義新娘秘書@幸福婚禮@

毒素：毒素是指人體新陳代謝後所產生的廢物，如糞便、二氧化碳、重金屬、

自由基等，把這些排出去以增加免疫力。毒素來源可分為电子產品造成的輻射

空氣污染的塵埃、食品添加劑等3大方向。

　　警訊：當臉色出現臘黄、腸胃漲氣造成胃部外凸、下半身水腫等狀况時，

就表示身體出現警訊。

　　方法：排毒方法較多，一般可分為抗自由基、有機飲食、有氧運動等。

　　其實，人體原本有新陈\陳代謝排毒機制，但一方面因環境讓毒素累積過快

而來不及排出，另一方面，太精致的飲食和不良生活習慣讓排毒管道不正常，就

必須藉助外力疏通。其實，偶爾試試粗茶淡飯、適度舒缓壓力與情绪，讓身心都

有喘息的機會，實在没時間，才藉由排毒產品達到目的。

　　現代人多少都需要排毒，但每個人的環境和飲食習慣不同，要排的毒也有差

別，最好經由營養師或專家針對個人症狀進行指導。大致說來，從12歲進入

青春期、内分泌改變開始，就該多注意腸胃的排毒與吸收，有機食品、多喝水

可减少防腐劑等化學污染；25歲以後，工作壓力漸增，不但要注意吃得健康，

還要注意精神上的舒，有氧運動、泡澡、芳香精油等都是不錯的方式喔!

　　錯誤的觀念:

　　1、斷食不等於排毒，反而會让新陳代謝能力减缓;

　　2、不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道;

　　3、吃排毒產品要清楚來源，如果製造過程中添加了非自然的防腐劑、

人工調味料等，不但毒没排掉，反而加速累積。

　　抗自由基

　　抗自由基不只皮膚需要，而是全身都需要。人體细胞就像個發電機，

它會结合氧企產生维持生命的能量，但剩下來的廢棄氧化物就是自由基。如果無

法代謝中和掉，自由基會攻擊细胞和器官，人就開始老化生病，癌症、心臟病、

老年痴呆、黑斑……，它都是凶手。因此，多補充具抗氧化功能的食物非常重要，

含豐富维生素C、兒茶素等的天然蔬果和维他命，且種類愈豐富愈好，櫻桃、

葡萄、蕃茄、蘋果、草莓都是知名代表。

　　腸道排毒

　　腸道是消化系统的最末端，加上又長又彎曲，不但是收纳代謝廢物的大

本營，更易隱藏宿便，因此保持排泄順暢就是一種排毒。多吃富含纖維的食物，

未精緻的五穀雜糧、蔬菜、海藻、菌類有助於腸胃暢通多喝花草茶及水能利尿

減輕腎臟負荷有助於新陳代謝。

　肌膚排毒

　　肌膚直接暴露於空氣中很容易產自由基，造成细纹、黑斑、暗沉等現象盡量

選擇抗自由基抗氧化的保養品，現代保養品是不能忽略的課題，市場上一般排毒

保养品，其實就是抗自由基，至於臉部淋巴引流，一定要搭配按摩才有效。

　　淋巴排毒

　　淋巴循環系统也是人體的排毒管道，若廢物積存太多，易造成淋巴不通，

久而久之造成水腫、肥胖，按摩、泡澡多有助於淋巴循環暢通。

　　超簡單淋巴按摩

　　臉部的淋巴位於髮際線、耳後、下巴，且就在皮膚底下，所以按摩

力道以輕柔為主，就能達到淋巴。